Znate da nema razloga da unapred zamišljate najgori ishod, a misli već odlaze tamo. Odlučite da ćete sledeći put jasnije reći šta vam treba, ali u važnom razgovoru ponovo prećutite. Razumete šta biste želeli da promenite, samo još ne znate kako.
U takvim trenucima lako je pomisliti: „Zašto ne mogu jednostavno drugačije?“
Iza tog pitanja ne mora da stoji nedostatak volje. Razumevanje problema i menjanje ustaljene reakcije nisu uvek isti proces. Upravo zato mnogi počnu da istražuju različite oblike podrške, među njima i hipnoterapiju.
A onda se pojavi sasvim razumna nedoumica: da li ona zaista može da pomogne?
Najpošteniji odgovor je: može biti korisna za određene tegobe, ali nije univerzalno rešenje. Njena vrednost zavisi od toga na čemu se radi, kako se radi i kome je takav pristup primeren.
Prostor da pažnju usmerite drugačije
Zamislite da čitate knjigu koja vas potpuno zaokupi. Rečenice stvaraju slike, osećate atmosferu priče i na trenutak manje primećujete prostor oko sebe.
To nije isto što i klinička hipnoza. Ipak, može nam približiti iskustvo usmerene pažnje.
U hipnozi se pažnja usmerava uz pomoć dogovorenih sugestija i mentalnih slika. Hipnoterapija koristi taj proces u radu prema određenom cilju. Osoba pritom ne mora da izgubi svest o tome gde je niti da prihvati nešto što ne želi. Sugestije nisu naredbe koje je dužna da posluša. Royal College of Psychiatrists
Takav rad može uključivati zamišljanje drugačijeg odgovora na neku situaciju, usmeravanje pažnje ili istraživanje načina na koji se određeno iskustvo doživljava.
To je prilika da se, uz odgovarajuću podršku, isproba drugačiji način reagovanja. Ishod se ne može unapred garantovati.
Šta kažu istraživanja?
Važno je razlikovati ono što zvuči ohrabrujuće od onoga što je dovoljno istraženo.
Postoje dokazi da hipnoza može pomoći u upravljanju nekim bolnim stanjima. Hipnoterapija posebno usmerena na crevne simptome može pomoći nekim osobama sa sindromom iritabilnog creva, iako je sigurnost dokaza ograničena. Istraživanja anksioznosti pred medicinske i stomatološke procedure pokazuju obećavajuće rezultate, ali zaključci još nisu konačni. Rezultati za prestanak pušenja su neujednačeni. NCCIH — pregled istraživanja
Zato je korisnije pitati: „Kakvi dokazi postoje za ono zbog čega ja tražim pomoć?“ nego samo: „Da li hipnoza deluje?“
Istraživanje jedne primene ne potvrđuje automatski sve druge. Jednako tako, nečije pozitivno iskustvo može biti iskreno i važno, a da ipak ne predviđa vaš rezultat.
Ne morate doći bez sumnje
Možete biti zainteresovani i oprezni u isto vreme.
Možete želeti promenu, a ipak pitati kako izgleda rad, zašto se određena tehnika predlaže i šta realno možete očekivati. Ta pitanja zaslužuju jasan odgovor.
Pre početka obično se razgovara o cilju i dogovara način rada. Važno je da znate na šta pristajete i da možete reći kada vam nešto ne odgovara
Ne morate dokazivati da ste „dobar klijent“. Saradnja podrazumeva prostor i za radoznalost i za nedoumicu.
Kako prepoznati pomak?
Pre nego što počnete, vredi zastati uz jedno pitanje:
Šta bih želeo ili želela da u svakodnevnom životu bude drugačije?
Možda želite lakše da prođete kroz određenu situaciju. Možda da vam neka tegoba manje određuje dan. Što je cilj konkretniji, lakše je razgovarati o tome da li vam rad pomaže.
Ljudi različito odgovaraju na hipnotičke sugestije, a trajanje rada zavisi od osobe i problema. Jedan susret nije obećanje dovoljne pomoći. Royal College of Psychiatrists
Ako napretka nema, važno je to otvoreno razmotriti. Možda treba prilagoditi pristup ili potražiti drugu vrstu podrške. Izostanak rezultata ne treba pretvarati u optužbu da niste dovoljno verovali, želeli ili se trudili.
Poverenje uključuje i granice
Hipnoterapija ne treba da odloži potrebnu dijagnostiku ili lečenje. Novi ili uporni simptomi i ozbiljne psihičke tegobe zahtevaju odgovarajuću zdravstvenu procenu. Poseban oprez potreban je kod stanja poput psihoze, za koja hipnoterapija može biti neprimerena. Važno je proveriti stručnu osposobljenost osobe kojoj se obraćate.
Oprez je potreban i sa sećanjima. Živa slika koja se pojavi tokom hipnoze nije sama po sebi dokaz da se događaj zaista tako odigrao; neprimerene sugestije mogu doprineti netačnim sećanjima.
Royal College of Psychiatrists
Odgovoran pristup ostavlja prostor da se kaže: „Ovo ne znamo“, „Ovo nije u okviru mog rada“ ili „Za ovo vam je potreban drugi stručnjak.“
Takva iskrenost daje osnovu za poverenje.
Početak može biti jednostavan
Ne morate unapred znati da li je hipnoterapija pravi izbor za vas. Prvi korak može biti razgovor u kome ćete dobiti objašnjenje i zajedno proceniti ima li smisla nastaviti.
Bez obaveze da odmah odlučite. Bez obećanja da će sve biti rešeno.
Možete želeti promenu i istovremeno birati pažljivo. Pitanja, realna očekivanja i pravo da odlučujete o sebi dobar su početak svakog rada na sebi.