Pročitali ste kako hipnoterapija izgleda, razmislili šta biste želeli da promenite i ipak zastali pred porukom koju treba poslati. Kako objasniti ono što vas muči? Odakle početi? Šta ako dođete i ne uspete da pronađete prave reči?
Odluka da potražite podršku može doneti olakšanje, ali i nelagodu. Kada ulazimo u nešto nepoznato, prirodno je da želimo da znamo šta nas očekuje.
Prvi susret zato treba da ostavi dovoljno prostora za upoznavanje. Možete doći sa pitanjima, sa sumnjom ili sa nečim što još ne umete jasno da objasnite.
Razgovor može početi jednom rečenicom
Zamislite da ste stigli, smestili se i čuli pitanje: „Šta vas je navelo da se javite?“
Možda imate spreman odgovor. A možda možete da kažete samo:
„U poslednje vreme mi je teško i volela bih da razumem šta mogu da uradim.“
I odatle može početi razgovor.
Pre hipnotičkog rada obično se razgovara o tome šta želite da postignete i dogovara način rada.Terapeut može pitati kada se teškoća javlja, kako utiče na svakodnevicu i šta ste već pokušali. Važno je i šta vam pomaže, makar malo. Možda postoje dani, odnosi ili situacije u kojima vam je lakše. I oni su deo priče koju zajedno pokušavate da razumete.
Nema potrebe da svoj život izložite hronološki ili da unapred pronađete uzrok svega.
Postoji prostor i za ono što još ne želite da kažete
Neke teme lako izgovaramo. Za druge nam treba vreme.
Možete reći: „To mi je važno, ali danas još nisam spremna da pričam o tome.“
Takva rečenica pomaže da se razume gde je vaša granica. Poverenje se gradi kroz način na koji druga osoba tu granicu prihvata.
Istovremeno, za odgovornu procenu važne su informacije o zdravstvenom stanju, terapiji koju koristite i drugim oblicima podrške koje već imate. Cilj tih pitanja treba da bude procena primerenosti rada, u okviru stručnosti osobe kojoj ste se obratili. Postoje stanja kod kojih hipnoterapija nije odgovarajući izbor, pa je ponekad prvo potreban razgovor sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom.
Od onoga što vas muči do onoga što želite
„Želim da budem sigurnija u sebe“ može biti iskren početak. Ali kako bi ta sigurnost izgledala u vašem danu?
Možda biste na sastanku izneli predlog koji sada zadržavate za sebe. Možda biste mirnije rekli da nešto ne možete da preuzmete. Možda biste manje vremena provodili vraćajući se na razgovor koji je odavno završen.
Ovo su primeri za razjašnjavanje cilja, a ne obećanja šta će hipnoterapija postići.
Kada cilj postane konkretniji, lakše je pratiti da li vam rad koristi. Umesto da tražite veliki osećaj promene, možete posmatrati određenu situaciju: šta se dogodilo, kako ste reagovali i da li je nešto bilo drugačije.
Cilj se može menjati kako bolje razumete svoje potrebe.
Da li hipnoza počinje već na prvom susretu?
To treba proveriti sa konkretnim terapeutom. Neko prvi termin posvećuje razgovoru i proceni, dok drugi, kada je primereno i uz vaš pristanak, uključuju i hipnotički rad.
Pre toga treba da dobijete razumljivo objašnjenje: šta se predlaže, zbog čega i kako možete zatražiti pauzu.
Ako se nastavi sa hipnozom, možete se udobno smestiti i pratiti glas, disanje ili predložene mentalne slike. Metode se razlikuju. Sugestije treba da budu povezane sa dogovorenim ciljem, a vi ne morate prihvatiti ono što ne želite.
Možda ćete primetiti opuštenost ili veću udubljenost u iskustvo. Možda će vam misli povremeno odlutati. Ono što primećujete možete podeliti sa terapeutom; nema potrebe da pokušavate da proizvedete reakciju za koju mislite da se od vas očekuje.
Ako vam nešto ne prija, važno je da to kažete
Ponekad je teško izgovoriti da nam je potreban sporiji tempo. Posebno kada pred sobom imamo nekoga koga doživljavamo kao stručnjaka.
Zato može pomoći da još u razgovoru dogovorite jednostavnu rečenicu ili znak za pauzu.
„Volela bih da zastanemo.“
„Ne razumem zašto ovo radimo.“
„Želim da se vratimo razgovoru.“
To su važne informacije za osobu koja vas prati kroz proces. Ako se pojavi snažna emocija, njen intenzitet sam po sebi ne govori da je rad uspešan. Važno je kako se sa iskustvom postupa i da li se poštuju vaše granice.
I završetak zaslužuje vreme
Pred kraj susreta treba ostaviti prostor da kažete kako ste doživeli rad, šta vam je bilo jasno i da li je nešto ostalo neprijatno ili nedorečeno.
Možete razgovarati i o sledećem koraku: da li ima smisla nastaviti, šta ćete pratiti u svakodnevici i kada ćete proceniti korisnost pristupa.
Osećaj olakšanja nakon razgovora može biti vredan, ali sam po sebi nije dokaz trajnog terapijskog rezultata. Jednako tako, prvi susret bez velikog doživljaja ne daje dovoljan odgovor o tome šta bi nastavak doneo.
Važno je ostaviti prostor za iskrenu procenu, uključujući mogućnost da vam drugi pristup više odgovara.
I vi upoznajete terapeuta
Prvi susret je prilika da saznate kome poveravate deo svoje priče.
Možete pitati o obrazovanju, iskustvu sa vašom teškoćom i granicama stručnosti. Pre zakazivanja korisno je razjasniti cenu, trajanje termina, pravila otkazivanja i način čuvanja podataka.
Obratite pažnju na to kako se odgovara na vaša pitanja. Razumljivo objašnjenje i spremnost da se prizna ograničenje daju vam više osnova za odluku nego sigurna obećanja o brzom rezultatu.
Za početak je dovoljno ono što sada znate
Ne morate prvo postati potpuno sigurni da biste se raspitali. Možete poslati poruku u kojoj piše da vas hipnoterapija zanima, ali da imate pitanja i želite da razumete da li je primerena vašoj situaciji.
Prvi razgovor može vam pomoći da donesete odluku. Ta odluka može biti da nastavite, da razmislite ili da potražite drugačiju podršku.
Dobar početak ostavlja vam više jasnoće i dovoljno slobode da izaberete svoj sledeći korak.